잠은 우리 몸과 마음의 건강을 위해 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 잘 자지 못하는 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증은 수면의 질과 양이 충분하지 않아서 낮에 졸림, 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상을 겪는 상태입니다. 불면증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 스트레스, 우울, 불안, 생활습관 등의 심리적 요인입니다. 불면증은 단순히 잠만 잘 못 자는 것이 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 만성 질환의 위험도 증가시키고, 면역력과 기억력을 감소시키며, 사고율과 사망률을 높이는 심각한 문제입니다. 따라서 불면증을 해결하고 건강한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 잠자기 전에 하면 숙면을 도울 수 있는 스트레칭 다섯 가지를 소개해드리겠습니다. １. 목과 어깨를 풀..