안녕하세요. 결혼 후 아들 둘을 낳고 나니 몸전체의 근육들이 다 빠지고 몸이 자꾸 처지는 것 같아서 이대론 안 되겠다 싶어 간단한 운동을 조금씩 하고 있습니다. 아이들 어린이집 등원시키고, 집에 돌아가는 길에 매일 하루 한 번 아파트 20층까지 계단 오르기를 하고 있습니다. 처음에는 숨이 좀 찼는데, 이제는 숨이 별로 안 차네요. 적응이 많이 되었나 봅니다. 사실 집은 4층이에요^^.   근데 운동이라고 다 무조건 좋은 건 아닌 거 아시죠?! 그래서 오늘은 매일 계단 오르기 운동을 했을 때, 장단점은 무엇이 있는지? 주의해야 할 사항은 없는지? 에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.  1. 계단 오르기의 특징  계단 오르기는 유산소운동(폐, 심장 기능 향상)과 무산소운동(근력 증가)의 특징을 고루 가지고..