잠은 우리 몸과 마음의 건강을 위해 필수적인 요소입니다. 하지만 많은 사람들이 잘 자지 못하는 불면증에 시달리고 있습니다. 불면증은 수면의 질과 양이 충분하지 않아서 낮에 졸림, 피로, 집중력 저하, 기분 변화 등의 증상을 겪는 상태입니다. 불면증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 스트레스, 우울, 불안, 생활습관 등의 심리적 요인입니다. 불면증은 단순히 잠만 잘 못 자는 것이 아니라, 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 만성 질환의 위험도 증가시키고, 면역력과 기억력을 감소시키며, 사고율과 사망률을 높이는 심각한 문제입니다. 따라서 불면증을 해결하고 건강한 수면을 유지하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 잠자기 전에 하면 숙면을 도울 수 있는 스트레칭 다섯 가지를 소개해드리겠습니다. １. 목과 어깨를 풀..

잠자는 자세란 우리가 잠들기 전에 또는 잠들고 난 후에 취하는 몸의 자세를 말합니다. 잠자는 자세는 우리의 수면의 질과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 잘못된 자세로 잠을 자면 척추나 근골격계에 부담이 가거나 호흡이나 순환계에 문제가 생기거나, 소화기능이나 신경계에 이상이 생길 수 있습니다. 그러므로 이 글에서는 잠자는 자세의 중요성과 종류 및 선택 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠자는 자세의 종류와 특징 및 올바른 방법 잠자는 자세에는 크게 세 가지의 종류가 있습니다. 등을 바닥에 대고 누운 자세, 옆으로 돌아서 누운 자세, 엎드려서 누운 자세. 각각의 자세마다 장단점이 있으며, 개인의 체형이나 취향에 따라 선택할 수 있습니다. ● 등을 바닥에 대고 누운 자세 척추와 목을 일직선으로 유지하고, 근육의..

학생, 직장인, 주부, 운동선수, 연예인, 성공자 등 모든 사람들은 아침에 일어나면 매일매일 자신만의 루틴이 있습니다. 지금 이 글을 읽는 분들도 잘 생각해 보시면 분명 자신만의 루틴이 있을 것입니다. 옛말에 '세 살 버릇 여든까지 간다'는 말이 있죠. 오늘은 우리의 삶에 있어서 중요한 역할을 하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 건강한 생활습관이란 우리가 일상적으로 반복하는 일련의 행동과 습관을 말합니다. 이러한 생활습관은 우리의 신체와 정신적인 건강을 증진시키기 위해 실천하는 것입니다. 예를 들어, 규칙적인 운동, 올바른 식단, 충분한 수면, 스트레스 관리 등이 있습니다. 건강한 생활습관은 우리의 삶을 크게 좌우하며, 건강과 행복에 직접적인 영향을 미칩니다. 건강은 우리 인생에서 가장 귀중한 ..

신체활동과 운동은 우리가 건강한 삶을 살아가는 데 있어서 꼭 필요합니다. 하지만 이 두 단어의 의미가 다른 거 알고 계셨나요? 보통 우리가 힘쓰는 일을 하면 운동이 된다고 하는데, 과연 이 말이 맞는 걸까요? 그래서 신체활동과 운동의 상관관계와 차이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 신체활동과 운동의 정의와 중요성 신체활동은 걷기, 일어서기, 집안일, 계단 오르내리기, 설거지, 정원 가꾸기, 쇼핑 등 일상생활에서 하는 모든 움직임을 말합니다. 이러한 활동들은 에너지를 소모하고, 신체의 기능을 유지하고 향상하는 데 도움이 됩니다. 운동은 신체활동 중에서도 체력 향상을 위한 계획적이고 반복적인 몸의 움직임을 말합니다. 이러한 활동들은 보통 유산소 운동(달리기, 사이클링, 수영 등)과 근력 운동(필라테스, 역기..

여름철에는 실온이 높고, 습하다 보니 음식이 쉽게 상하고 변질되기 쉽습니다. 그래서 무더운 여름이 되면 질병에 노출될까 무서워 물 한 모금을 마셔도 이거 마셔도 되나 하는 생각이 들게 됩니다. 이러한 상황들을 미리 예방하기 위해 우리는 식품이나 식기 등을 제대로 관리해줘야 합니다. 장염이나 식중독 등의 질병에 노출되지 않도록 위생 관리에 대해 알아보겠습니다. ** 식중독 이란? 식중독은 원인 물질에 따라 '바이러스성 식중독, 화학성 식중독, 자연독 식중독, 세균성 식중독' 등의 4가지로 분류됩니다. 식중독은 주로 음식을 덜 익혔거나, 변질된 것을 먹었거나 또는 식기 및 조리도구의 오염된 균에 의해 설사, 구토, 열, 두통, 어지럼증, 복통, 수포 등을 동반하며 자연독 식중독보다는 대부분 세균 또는 세균의..

일본에 비해 10년 정도 빠른 속도로 고령화가 되고 있는 지금. 전 세계적으로 10명 중 3명 이상이 치매에 걸리며 이중 1명만 치매 걸린 사실을 제대로 인지하고 있는 것이 현실입니다. 그렇기 때문에 우리는 치매에 관심을 가져야하며 지속적인 치매관리 서비스를 통해 조기검진 및 서비스내용에 대해 필히 알고 있어야 합니다. 보건복지부 치매안심센터 사업이란? 급격히 증가하고 있는 치매를 예방하기 위해 치매인식개선에 힘쓰며, 전국각 보건소내 치매안심센터 256개가 설치되어 있습니다. 조기발견이 중요하기 때문에 조기검진을 시행하고, 치료할 수 있도록 각종 프로그램도 실시하는 치매쉼터로 운영합니다. 또한 환자가족에게도 지원과 관련 서비스를 연계해줍니다. 치매란? 치매는 단순히 하나의 증상을 나타내는 것이 아니기 때..